Упражнения в офисе, которые помогут нашему здоровью
В глубине души все мы согласны, что спортом заниматься — это хорошо и полезно. Но почему-то далеко не у всех находится время и силы для полноценных занятий физкультурой и фитнесом.
Какой спорт, когда я целый день в офисе? — Спросят многие. Поверьте, проблема решаема.
Знакомьтесь — офисный фитнес!
Всего несколько несложных приемов и упражнений помогут вам привести тело в тонус и скорректировать объемы. А уж бодрости и легкости прибавится тем более!
Попробуйте внести в свою офисную жизнь несколько небольших, но важных изменений:
1. Следите за осанкой! Это очень важно, ведь сутулый человек выглядит менее стройным, чем тот, кто ходит и сидит с прямой спиной. Если забываете об осанке, придумайте себе «маячок» — например, каждый раз, когда зазвонит телефон, вспоминайте про свою спину, выпрямляйтесь и опускайте плечи. И так — до следующего телефонного звонка. Постепенно хорошая осанка войдет в привычку.
2. Старайтесь больше двигаться! Даже если вы целый день сидите за столом у компьютера. Нужно спросить что-то у коллеги в соседнем помещении — не звоните и не пишите в ICQ, а сходите. Упала ручка? Наклонитесь за ней, а еще лучше — встаньте и присядьте, поднимите ручку и положите на стол. Хорошо, если вам по рабочим вопросам нужно ходить по этажам — только не пользуйтесь лифтом. Лестница — отличный тренажер для ног.
3. Используйте каждую возможность для разминки! Например, возьмите за правило делать несколько приседаний или наклонов всякий раз, когда ходите в офисную уборную. Если в офисе не очень строгие правила, можете раз в час вставать и потягиваться — это полезно.
4. Не тратьте впустую обеденный перерыв! При первой же возможности выходите на прогулку. Особенно весной и летом. Пусть вместо перекуса на рабочем месте будет небольшой «пикник на обочине» в ближайшем парке, кафе или даже на скамейке в сквере неподалеку от вашего офиса.
Следуя этим нехитрым ритуалам, вы сможете улучшить свою физическую форму! Помните главное: движение — это жизнь. Причем не просто жизнь, а бодрая, энергичная и счастливая!
