Комплекс йоги для развития ребенка

Занятия йогой очень популярны в последнее время, ими занимаются с увлечением взрослые и дети. Желаете, чтобы ваш малыш был гибким, сильным, умел быстро концентрироваться, быть собранным и, главное, здоровым? Тогда эти упражнения для вашего непоседы.

Умчимся заниматься йогой

Приучить ребенка к занятиям йогой не представляется сложным делом. Назвав каждое упражнение определенным животным, можно объяснить малышу, что он часть вселенной и пусть почувствует себя одним из братьев меньших. Только так, став частью мира, и всего живого, можно приступить к упражнениям.

«Snake» (змея) — лечь на пол, лицо вниз. Руки медленно заводим на спину, и скрепляем их в замок. Теперь медленно руки поднимаем и делаем глубокий вдох, при опускании рук глубокий выдох. Упражнение тренирует легкие, позволяет раскрыть грудь.

Bird (птица) — встать ровно, ноги обязательно должны быть вместе. Поднять руки, как будто хочешь взлететь, медленно поднять одну ногу назад, придержать, опустить медленно. Упражнение проделать со второй ногой.

Camel (верблюд) — опускаемся на коленки. Ставим руки на талию, делаем глубокий вдох. Выдыхая, спину прогибаем назад. Наклонившись, откидываем голову и руки ставим на пятки.

Frog (лягушка) — сесть на пол. Медленно согнуть ноги, и соединить стопы вместе. Обхватив ноги руками, придавливаем их к полу. Немного подпружинить. Движение должно напоминать полет бабочки, как она машет крылышками.

Owl-moth (бабочка) — самое распространенное упражнение. Перед тем как лечь на пол, положите под спину свернутый мягкий рулон. Ноги согнуть, стопы соединить, руки раскинуть.

Все позы йоги, это прежде всего здоровье ребенка. Они раскрывают грудь, позволяют дышать в полную силу. Очень рекомендованы деткам, которые часто болеют простудными заболеваниями.

Если хотите, чтобы ребенок был здоров, весел, то приучайте его к занятиям йогой. Упражнения следует проводить совместно с мамочками и папочками, тогда они принесут большую пользу и эффективность.